토마토에 숨겨진 효능과 건강상 기능
토마토는 여름이 대표 과일 중 하나입니다. '토마토가 빨갛게 익어갈수록 의사의 얼굴은 파랗게 질려간다'라는 서양의 속담처럼 토마토의 건강상의 효능이 알려지고 슈퍼푸드로 각광받으면서 관심을 받고 있습니다.토마토의 성분과 건강상의 이점에 대해서 알아보고 부작용과 먹는 방법도 함께 알아보겠습니다. 1. 칼로리가 낮고 혈당부하지수도 낮습니다.토마토는 우리 몸에 필요한 각종 영양소가 풍부합니다. 칼로리가 낮고 칼륨함량이 높은 식품으로 나트륨을 배출시켜 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 이로인해 전체적인 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 할 수 있겠습니다. 2. 항산화제가 풍부합니다.토마토가 슈퍼푸드에 이름을 올리게 된 것은 '라이코펜'이 풍부하기 때문입니다. 라이코펜은 강력한 항산화제로 밝은 적색을 띠는 카..
나이 들수록 줄어드는 근력이 중요...'근감소증' 예방 운동
건강에 관심이 많은 사람들은 근육이 얼마나 중요한지 알 것입니다. 근육은 젊은 사람들에게만 중요한 것이 아닙니다.인간의 근육량은 30세에 정점을 찍고, 50~60대가 되면 매년 근육량이 1%씩 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 근력량이 감소하는 만큼 근육량을 늘리는 운동과 식단에 더욱 신경 써야 합니다. ◇ 앉았다 일어났다 시간 재 보는 ‘반복 기립 테스트’앉았다 일어났다를 반복하는 행동은 몸의 노화가 얼마나 진행되었으며 근육이 잘 움직이고 있는지 확인할 수 있는 방법 중 하나로 꼽힙니다. 반복 기립 테스트는 의자에 앉아 있다가 다시 일어서고, 다시 의자에 앉는 동작을 5회 실시하며 총 걸린 시간을 측정하는 검사로 60대의 경우 11.4초가 평균 측정 시간으로 기록되며, 70대는 12.6초..